Forberedelse:
Finn deg en olympiastang med passende vekter, og still deg rett opp og ned. Grepet skal være litt bredere enn skulderbredde. Føttene skal være godt plantet i bakken i ca. skulderbredde. Med innsiden av hendene pekende fra deg, løft stangen opp til startposisjon, like ved skuldrene.
Utførelse:
Press stangen rolig opp over hodet til armene er strake. Før rolig tilbake til startposisjonen.
Kommentar
Kan også gjøres med manualer, eller sittende i en Smith-maskin.
